Йога

Йога

Йога – это специальный комплекс упражнений, который дает возможность снять моральное напряжение и физическую усталость, способствует развитию эластичности связок и мышц и просто помогает зарядиться положительной энергетикой. Кроме того, йога после родов поможет вам плавно вернуться к привычному для вас состоянию собственного тела. Йога, наряду с физическими упражнениями, учит своих адептов медитации и дыхательным практикам. Именно с них рекомендуется начинать послеродовой процесс восстановления организма.

Дыхательные упражнения, в выполнении которых задействованы мышцы живота – способствуют укреплению мышц тазового дна. В то же время, скорейшему сокращению матки способствуют упражнения, которые помогают улучшить кровообращение внутренних органов. Для их выполнения используют дыхание, в котором задействована диафрагма.

После того, как ваш организм адаптируется  к минимальной нагрузке, следует приступать к следующему этапу – выполнению асан. Их основная цель — укрепить связки и суставы, улучшить процессы пищеварения, уменьшить отложения подкожных жиров. Некоторые асаны стабилизируют процесс лактации, а те, в которых применяются скрутки – подтягивают мышцы живота.

a

5000

стоимость

Прежде чем приступать к выполнению физических упражнений после родов и посещать спортивные занятия необходимо помнить, что существуют определенные ограничения и противопоказания:

1-2 месяца после родов

В течение 1-2 месяцев после родов – любые физические нагрузки необходимо исключить! Пожалейте свой организм и дайте ему возможность немного восстановиться после такого колоссального испытания как беременность и роды. Такого периода после родов обычно хватает, чтобы стабилизировался гормональный фон и физические упражнения стали приносить максимальную отдачу.

1-2 месяца после родов

В течение 1-2 месяцев после родов – любые физические нагрузки необходимо исключить! Пожалейте свой организм и дайте ему возможность немного восстановиться после такого колоссального испытания как беременность и роды. Такого периода после родов обычно хватает, чтобы стабилизировался гормональный фон и физические упражнения стали приносить максимальную отдачу.

Кесарево сечение

Если родоразрешение проходило при помощи кесарева сечения, то приступать к занятиям спортом следует не раньше 3-4 месяца после появления малыша на свет.

Приступая к занятиям

Приступать к занятиям следует исключительно после осмотра у гинеколога и разрешения врача выполнить физические упражнения.

Приступая к занятиям

Приступать к занятиям следует исключительно после осмотра у гинеколога и разрешения врача выполнить физические упражнения.